龍舟之划法

古 今之龍舟，各地形式及划法，皆有不同之處，人數也因龍舟之長度大小而異本文所述之划法介紹，乃是以台北市每年所舉辦之全國中正盃，龍舟錦標賽，所用之大型 木製龍舟為準，包括一人奪標一人鼓手」，一人撐鴕22人划漿，其舟身長:13.125公尺，寬：146公尺，深：55公分，坐間間隔：85公分。槳長： 125公分，重量：1 公斤，槳面長：56公分，寬：12公分，舵長：190公分，舵槳面長：89公分，寬：21公分。

玆將划法及有關事項分述16點如下：

1. 槳手：
   1. 槳：
      握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處（如圖一）
      力學原理（P：r×F），力臂愈大，力矩愈大，船所受到的作用也愈大。
      
      

划法：
槳前伸至入水點入水，經划水到達出水點，然後回覆到入水點為一動作單元。（如圖二）
必須將手及身盡量向前使力臂加長，力矩也加大，（即出水點與入水點距離加長）。出水後槳必須與水面平行回到入水點，利用轉肩（因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中划槳次數增加（速度增快）。

槳面：
槳面在入水點下水要快，因船本身已有速度，划水時槳面必須與船身成垂直，阻力大， 反作用力愈大，船自然向前。力學原理（MΔV：FΔT）面積（質量）愈大，作用愈大。

出水時盡量減少槳面與水之摩擦力(如圖三)。

坐姿：
必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著前座板B，外膝緊靠船身C， 不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂（使水對船所產生的轉矩變為最大）

使槳手之作用力全部用於船體（如用竹竿推竹筏）（如圖四）

舵手：

1. 為固定船直線前進之最大功臣，（如圖五）
2. 起動時或中途助划，因舵之槳面一倍放槳手之槳面。
3. 利用本身之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。
4. 最重要的是使奪標手完成奪標動作。

鼓手：
鼓手可說是整個團隊的精神領導中心，從出發到終點，一個鼓手的節拍，若能使一槳手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手， 有時因對手鼓聲相似或距離相近時，則須以口哨輔助，以免後座之槳手無法按節拍划槳。

奪標手：
以前奪標手也為鑼手，但現大多棄而不用，專司奪標工作。其任務分以下：

1. 起划後協助穩定船身，並輔助船頭之起落。
2. 離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著船頭，身向前傾。
3. 迅速奪標，及時將標高舉過頭。
   
   

起划：

1. 靜止中的船要出發，如騎自行車一樣，起動力必須很大，
   故若能保持船身隨流水慢漂，對起划之幫助必很大。

1. 前左右各二槳起划是微微向外潑水以使水分道，助船之前進。（如圖六）
   
   

中途：
龍舟賽全程400公尺，全程若能維持划槳動作劃一，速度均衡，

如田徑之400公尺，必須在訓練中，提示出其訣竅及注意事項。（如圖七）

　

衝刺：
到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之衝刺，也就是加快划水動作之節拍。

1. 節拍：
   節拍即完成划水一動作單元，應以鼓手之鼓聲為準，
   故鼓手必須了解槳手之體力及耐力和速度，打出有效之節拍（鼓聲）。
2. 體重：
   北部龍舟賽，大型的通常是槳手22名（左右各11名），鼓手一名，舵手一名，奪標手一名（如圖八）
   體重因素除舵手若能重些可使船頭向上蹺，但最重要的是槳手的體重問題，故有以下幾點注意事項。
   
   
   左右二邊各11名，其選手體重總和應力求相同，因若有一方較重，
   則必會造成船身傾斜，影響前進。
3. 前後重量之安排。應以後座之重量較重為原則，因船向前進船頭必會向上掀起
4. 左右二邊力求重量總和相同外，必須注意是否坐的位置一樣，否則：如蹺蹺板（如圖九）
   W = W1則 L ×W：W1 L = L'×L（平衡） L ＞ L I 則 L ×W L1 ×W1（不平衡）
   
   

手長：
平常人身高與手長成正比，因手長的人力矩大些，故前後槳通常以手臂較長者來擔任。

因此座有前伸及後引的位置。

肌力：
划船是一種應用全身肌力作單一之連績動作，故其肌力之大小及協調配合實用競賽上基本條件。

耐力：
划船是所有運動消耗卡路里熱量最多的一種，又因必須用全力一氣划完400公尺的距離，

若無良好的耐力，實在無法勝任。

速度：
在此速度是指本身的肌力和耐力協調運用，完成一個划槳動作所需要的時間。

若因速度無法配合其他槳手，則必影響前後槳選手之划水動作，進而影響船隻之平衡及前進。

心理：
任何競賽，運動心理是必備常識，如何培養信心、門志、以及其他臨場經驗、實為一門很大的學問。

水流（水道）：
任何一條河床，皆有深淺、彎曲、流速不一的狀況﹒因而造成水流速度之不同，又龍舟賽必須分水道進行，往往兩舟之間相距15公尺以上，因此，水流之問題是嚴重的。

賽前準備活動：
任何一次體育競賽前的熱身運動是必備的，尤其龍舟賽是一種劇烈出力的運動，更不可避免。

來源: http://ind.ntou.edu.tw/~ondb/measure_list1.htm