巧用七大食物 淨化血液

蔬菜水果應呈鹼性，經常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，使沉積在血管壁上的有毒物質被溶解，清除體內的自由基，並使之排出體外，這些食物是：　　

胡蘿蔔：能與體內的重金屬結合，生成一種對肌體無害的物質然後排出體外。 　　

海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。 　　

黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內的粉塵積聚在一起，然後排出體外。 　　

綠茶：含有許多解毒因數，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。　　

葡萄酒：為鹼性食品，適當喝些不但對心臟有益還能預防酸中毒。 　　

生薑：含辛辣姜油及薑烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。 　　

綠豆：味甘寒，能解重金屬和農藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農藥等有毒物質的人應常吃綠豆食品。

瑜伽 - 拜日式

拜日式 <能讓肢體完全伸展的姿勢>

幫助身體方面的效果：身體可以大幅的伸展，美化身體曲線，強化脊椎與四肢的柔軟度，促進五臟六腑的血液循環，放鬆身體肌肉，且提高全身肌肉的力量。
幫助心理方面的效果：加強自信心，讓您擁有開朗的性格、與快樂的心情。
請注意以下幾點：因為拜日式動作幅度大，所以在做之前，請先做好軟身操，才能適當調節力量的分配，每個動作和呼吸必須要吻合，否則反而會感到身體疼痛。

拜日式(一) -----兩腳併櫳，手掌合一在胸前，背打直，吸氣到丹田-----

拜日式(二) -----吐氣，手掌微合拇指相扣，雙手往前打直，把氣吐完-----

拜日式(三) -----吸氣到丹田，兩手拉高往上伸展再後仰，先推腰、推胸、推下巴徐徐吐氣-----。吸氣到丹田，兩手拉高往前彎下再慢慢吐氣-----

 拜日式(四) -----頭頂向下，腰放鬆，兩腳打直，兩手輕輕放在後腳跟，讓身體儘量靠近雙腳，臀部儘量往上拉高-----氣慢慢吐完-----

拜日式(五) -----吸氣到丹田，右腳往後伸展，左腳往前，手放左腳兩旁-----氣慢慢吐完-----

拜日式(六) -----吸氣到丹田，兩手拉高後仰，手打開，鼠膝儘量下壓-----慢慢吐氣-----再吸氣兩手拉高往前彎下-----慢慢吐氣-----

拜日式(七) -----吸氣到丹田，兩腳打直、背打直靠近左腳、後腳跟要採下-----慢慢吐氣-----

拜日式(八) -----吸氣到丹田，左腳往後兩腳合併壓背、下巴拉出來、脊椎的尾端一直往上拉-----慢慢吐氣-----

拜日式(九) -----吸氣到丹田，臀部放下來大腿夾緊、下巴拉出來、臉轉左邊看後腳跟，再換右邊看後腳跟，回到正面來-----慢慢吐氣----- 

拜日式(十) -----吸氣到丹田，臀部往後儘量與後腳跟相貼，做大拜拜式(嬰兒式)趴一下慢慢吐氣-----

拜日式(十一) -----吸氣到丹田，臀部起來身體往前，手軸打直、下巴、胸部貼地面作貓式-----慢慢吐氣-----

拜日式(十二) -----手放胸部兩旁----吸氣到丹田，蛇式上來、下巴一直往上拉-----慢慢吐氣-----

吸氣到丹田，用腳尖墊起來壓背、下巴拉出來、脊椎的尾端一直往上拉-----慢慢吐氣-----(動作如同拜日式八)-----

 吸氣到丹田，左腳往前右腳收，頭頂向下，腰放鬆，兩腳打直，兩手輕輕放在後腳跟，讓身體儘量靠近雙腳，臀部儘量往上拉高-----氣慢慢吐完-----(動作如同拜日式四)

吸氣到丹田，兩手拉高往上伸展，先推腰、推胸、推下巴再後仰徐徐吐氣。吸氣到丹田，兩手拉高還原放胸前-----再慢慢吐氣-----

手掌合一在胸前，背打直，兩腳併櫳，用鼻子吸氣到丹田，嘴巴吐氣，作腹部呼吸大口調息数回--------

瑜伽 - 貓式

1  跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

2  吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3  呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。

4  動作變化

完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

益處。

*充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。

*脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

• 動作不要太快，亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。
• 不要過分伸展頸部