2012年9月19日 星期三

【 七種表現說明你身體健康 】



1.相對清澈、充沛的尿液。
如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。如果尿液完全無色,可能意味著補水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

2.規律排便。
如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便時間有規律,能將體內垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化係統也處于良好狀態。

3.穩定的體重。
體重處于正常范圍,而且保持大體穩定,也是健康的標志之一,如果體重突然出現大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應引起注意。

4.傷口愈合快。
小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快愈合,那麼祝賀你,你的血液處于健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。

5.健康的頭發和指甲。
皮膚係統(包括頭發和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形,頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復正常。

6.女性有規律的經期,男性射精量達一勺。
按時到來的經期是證明女性生殖係統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升,少于2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應及時去醫院檢查。

7.不錯的睡眠。
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那麼就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時感覺精神不錯,也是很好的健康信號。

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